たつやのブログ

運動で体重は減るか？

答えは減らない。ジムに通いはじめて痩せた人はいるか笑？自分も太ってた時にずーとプールに行ってたけどまったく体重は減らなかった。

体重を減らすには食事を改善するしかない。具体的な改善方法は前回の記事で書いた。

1年で10キロ以上痩せた3つのコツ

運動は無駄なので食事を改善しよう。ただし、運動は筋肉が鍛えられて見た目がかっこよくなる効果はある。

運動が無駄な理由はこの本に詳しく書いてあっておすすめ。

ブロガーっぽいタイトルつけたw

2018年の初めくらいから一年で10キロ以上痩せた。自分でも見た目痩せたと思うし、会う人にも痩せたねって言われるくらい痩せた。

痩せようと思ったきっかけはAbemaTVで格闘技を見始めたから笑。ありがとう格闘代理戦争。

痩せた方法は根性で痩せたわけじゃなく、本を読んで人間の体のしくみを理解して論理的に痩せた感じ。その時読んだ本がこれ↓

色々書いてあるんだけど、自分的に特に効果があったと思うことをまとめると以下の3つ↓

1. 糖質の摂取を1日100グラム以下にする
2. 砂糖が入った飲み物は飲まない
3. 野菜をたくさん食べて食物繊維を摂取する

1.は脂肪がついて体重が増える原因になるのはカロリーじゃなくて糖質ということ。糖質が脂肪に変わるメカニズムも本に書いてある。これを論理的に理解して実践できたのがいちばんデカかった。糖質（炭水化物、砂糖）を我慢できるかどうかは個人差があると思うので、まあがんばるしかない。カロリーは関係ないのでとにかく糖質以外のもの（特に野菜）をお腹いっぱい食べてがんばる。自分は２〜３ヶ月で糖質中毒から抜けて食べたいと思わなくなった。

2.は糖質を水分に溶かして摂取するのがいちばん太りやすいらしい。水、お茶、ブラックコーヒーを飲もう。

3.は食物繊維には食欲を抑えたり、満腹感を感じる効果があるらしい。個人的にもそれは実感した。何個かの本に書いてあったけど、食物繊維のメカニズムは謎が多いらしい。でも食物繊維をたくさん取っている人は健康状態がいいという事実。野菜たくさん食べよう。

最後に注意点としては停滞期。人間の体には体重をコントロールする機能があって、体重が下がらなく停滞期が絶対くるらしい。ここはひたすら停滞期を抜けるのを待つしかない。

以上です。太った大富豪の人、痩せコンサルトとして雇ってほしい。